One MUST for all races: Great Performance T-shirts.

by: Intratec Performance Apparel

It’s hard to believe that there was a time when runners, professionals and amateurs alike, would rummage through their closets and pull out the first cotton tee they found.  Perhaps they checked for armpit stains and holes, you know, the usual, but they weren’t paying much attention to the fabric content, because cotton is kind of like the la crème de la crème of performance fabric, is it not?   

As it turns out, cotton is actually a highly absorbent fabric, able to retain about 17 times its own weight in water!  If there’s a spill in your house and you’re out of paper towel, you may want to cut your losses and use that raggedy old cotton tee that you picked up at the market to have in case of emergencies.  Because when it comes to running, especially long-distance running like half-marathons and marathons, the last thing you’ll need is to carry 17 times the weight of your own sweat as you shoot for the finish line. 

Running, like most things, is based on science.  Your ability to excel at it, or not, can also be explained away, somewhat, using science.  Today we will talk about one aspect in performance running that may determine your rate of success.  That’s the importance of using the right fabric for your performance tees.  When it’s the day of the race, and you have prepared and trained your little heart out, you want to make sure that there are no stones left unturned. 

Let’s talk fabric, specifically, 100% polyester and poly-spandex blends, the two most commonly used fabric material in the technical tee world. 

The first factor is breathability.  An ingenious marketing scheme invented by a manufacturing company in the late 70s, it is one of the most confusing terms in the running world.  The average consumer will think that breathability means “air permeability” or the ability for air to flow through the fabric.  That’s not necessarily the case.  Breathable fabric allows moisture vapor to permeate the fabric, not air.   

The second is “Moisture Wicking Technology,” or the ability for a fabric to not only absorb moisture but to do so by quite literally scooping it up and away from your skin.  It first distributes the moisture more or less evenly across the garment.  With no pooling of the sweat, your technical tee will also not suffer from the dreaded armpit stain.  Just as it’s distributing the moisture, it moves the sweat toward the surface of the fabric.   

Once it’s reached its final destination, evaporation takes over which is where the first factor, breathability, is particularly essential.  Without breathable fabric, evaporation will not be possible. 

Both cycles, together, help keep you cool, fresh and most importantly for runners: dry. 

A quick breakdown: 

100% Polyester 

  • Tough, durable, crisp – withstands ongoing, strenuous, high-performance activity. 
  • Soft – feels luxuriously soft against the skin. 
  • Abrasion-Resistant – won’t easily pill or suffer from wear and tear (think branches in trail running). 
  • Breathable – water vapor transported through fabric 
  • Colorfast – colors won’t fade despite arduous activity and washing it multiple times. 
  • Resilient – won’t suffer deterioration when exposed to chemicals like laundry detergent. 
  • Easy care – stick it in the wash and you’re grand!  Note: Do NOT use softener.  It leaves a waxy residue that reduces the fabric’s ability to absorb moisture. 
  • Ideal for – long distance running and trail-running, hot and humid weather training. 

Poly-Spandex Blend 

  • Lightweight – fabric is smooth, light and won’t weigh you down during long-runs. 
  • Stretchy – no need to look like a sausage!  Fabric stretches with you throughout every curve and turn. 
  • Soft – comfortable and soft against the skin. 
  • Increased Flexibility – has 4-way stretching that gives you freedom of movement. 
  • Resilient – withstands slow damage caused by chemicals. 
  • Easy care – laundry day won’t be complicated.  Stick it in the wash and be gone! 
  • Ideal for – running, working-out, mobility and flexibility. 

Now let’s talk climate.  As mentioned above, you will want to use 100% polyester tees for long-distance running and trail-running, or during any type of hot and humid weather training.   

For colder temps, it’s not enough to wear a long-sleeve tee, although that’s (obviously) highly recommended, and you can always wear arm sleeves if you choose to wear a short-sleeve to help keep you warm.  But if it’s truly very cold, it’s all about the shirt’s moisture wicking properties.  That’s because the number one reason why our temperature drops during running is when the shirt absorbs too much moisture and for too long (aka not quick drying), allowing the frigidity seep into the depths of your soul.  It’s not a comfortable feeling.   

In order to stay dry, moisture needs to leave your body. 

The active fit of technical tees also “seal” your body in, effectively keeping the cold air out.  It’s possible to wear multiple layers.  The tee can act as a base layer or a mid layer.  Although it’s not bulky and is in fact quite lightweight, it still helps retain heat because of the fit.  If the winds are thrashing about, you can wear a windproof jacket over it.   

If the garment has some sort of breathable mesh, you’re on the right track.  Athletes wear garments with breathable mesh all the time.  This helps increase airflow and sometimes weighs half as much as a regular solid tee which for long-distance running is a heaven-sent. 

What have we learned today?  These would be the main call outs: 

  1. Buy the best performance apparel you can afford.  This not only helps you feel comfortable, it also significantly reduces skin irritation and skin chafing (ever looked up marathon nipple bleeding?  ouch!).   
  1. Don’t wear cotton when running.  You can wear cotton for yoga, weight training and other activities where a sweat-drenched fabric will not stop you from performing. 
  1. 100% Polyester and Poly-Spandex Fabric Blends are the most ideal when it comes to technical tees, because of Moisture Wicking Technology and breathability.  Intratec Performance Technology has a superior selection of these tees. 
  1. For warm weather, stick to short sleeved, all-polyester tees, also ideal if you’re a long-distance runner or a trail-runner. 
  1. For colder weather, stick to long-sleeved poly or poly-spandex blend to get the most out of your run or work-out. 

Combined with proper training, you’re well on your way to an improved performance.  Happy Running! 

Have any questions we haven’t addressed?  Leave a comment below!   


Una gran camiseta: un aspecto clave en cada carrera!

Es difícil creer que hubo un momento en que corredores, profesionales y aficionados revoloteaban en sus armarios y sacaban la primera camiseta de algodón que encontraban. Tal vez revisaron las manchas y los agujeros de las axilas, ya sabes, lo de siempre, pero no prestaron mucha atención al contenido de la tela, porque el algodón es como la crème de la crème de la tela de rendimiento, ¿no es así?

¡Como resultado, el algodón es en realidad un tejido altamente absorbente, capaz de retener aproximadamente 17 veces su propio peso en agua! Si hay un derrame en su casa y se ha quedado sin toalla de papel, es posible que desee reducir sus pérdidas y usar esa vieja camiseta de algodón deshilachada que recogió en el mercado para tener en caso de emergencias. Porque cuando se trata de correr, especialmente carreras de larga distancia como medias maratones y maratones, lo último que necesitarás es llevar 17 veces el peso de tu propio sudor mientras disparas hacia la línea de meta.

Correr, como la mayoría de las cosas, se basa en la ciencia. Su habilidad para sobresalir en ella, o no, también puede explicarse de alguna manera, utilizando la ciencia. Hoy hablaremos de un aspecto en la ejecución del rendimiento que puede determinar su índice de éxito. Esa es la importancia de usar la tela correcta para sus camisetas de rendimiento. Cuando es el día de la carrera y has preparado y entrenado tu pequeño corazón, debes asegurarte de que no queden piedras sin mover. Hablemos de tela, específicamente, mezclas de 100% poliéster y poliéster spandex, los dos materiales de tela más comúnmente utilizados en el mundo técnico de tee.

El primer factor es la transpirabilidad. Un ingenioso esquema de comercialización inventado por una empresa de fabricación a finales de los años 70, es uno de los términos más confusos del mundo actual. El consumidor promedio pensará que la transpirabilidad significa “permeabilidad al aire” o la capacidad de que el aire fluya a través de la tela. Ese no es necesariamente el caso. La tela transpirable permite que el vapor de humedad penetre en la tela, no en el aire.

El segundo es “Tecnología de absorción de humedad”, o la capacidad de una tela para no solo absorber la humedad, sino para hacerlo, literalmente, sacándola de la piel. Primero distribuye la humedad más o menos uniformemente a través de la prenda. Sin manchar el sudor, su camiseta técnica tampoco sufrirá la temida mancha de la axila. Del mismo modo que distribuye la humedad, mueve el sudor hacia la superficie de la tela.
Una vez que se llega a su destino final, la evaporación toma el control, que es donde el primer factor, la transpirabilidad, es particularmente esencial. Sin tejido transpirable, la evaporación no será posible.
Ambos ciclos, juntos, ayudan a mantenerte fresco, fresco y lo más importante para los corredores: seco.

Un desglose rápido:100% poliéster
1. Resistente, duradero, nítido: soporta actividades continuas, extenuantes y de alto rendimiento.

2. Suave: se siente lujosamente suave contra la piel.

3. Resistente a la abrasión: no puede comprimirse fácilmente ni sufrir desgaste (piense en las ramas en el camino).

4. Transpirable – vapor de agua transportado a través de la tela Colorfast: los colores no se desvanecerán a pesar de la ardua actividad y lavarán varias veces.

5. Resistente: no sufrirá deterioro cuando se expone a productos químicos como el detergente para la ropa.

6. Cuidado fácil – ¡póngalo en el lavado y usted es grandioso! Nota: NO use suavizante. Deja un residuo ceroso que reduce la capacidad de la tela para absorber la humedad.

7.Ideal para: correr a larga distancia y correr por senderos, entrenamiento de clima cálido y húmedo.

Mezcla de Poly-Spandex (95% poliéster 5% spandex)

  1. Ligero: la tela es lisa, liviana y no te pesará durante carreras largas.
  2. Elástico: ¡no hay necesidad de parecer una salchicha! La tela se estira con usted a lo largo de cada curva y vuelta.
  3. Suave – cómodo y suave contra la piel.
  4. Mayor flexibilidad: tiene un estiramiento en 4 direcciones que le brinda libertad de movimiento. Resistente: soporta el daño lento causado por productos químicos.
  5. Cuidado fácil: el día de la colada no será complicado. ¡Mételo en el lavado y vete! Ideal para correr, hacer ejercicio, movilidad y flexibilidad.

Ahora hablemos del clima.

Como se mencionó anteriormente, querrá utilizar camisetas de poliéster 100% para carreras de larga distancia y trail running, o durante cualquier tipo de entrenamiento de clima cálido y húmedo. Para temperaturas más frías, no es suficiente usar una camiseta de manga larga, aunque eso (obviamente) es muy recomendable, y siempre puedes usar mangas para los brazos si decides usar una manga corta para mantenerte caliente. Pero si es realmente muy frío, todo se trata de las propiedades que absorben la humedad de la camisa. Eso es porque la razón número uno por la cual nuestra temperatura baja durante la carrera es cuando la camisa absorbe demasiada humedad y durante demasiado tiempo (también conocido como secado no rápido), permitiendo que la frigidez se filtre en las profundidades de su alma. No es una sensación cómoda. Para mantenerse seco, la humedad debe salir de tu cuerpo.

El ajuste activo de las camisetas técnicas también “sella” su cuerpo, manteniendo el aire frío de manera efectiva. Es posible usar múltiples capas. El tee puede actuar como una capa base o una capa intermedia. Aunque no es voluminoso y de hecho es bastante liviano, aún así ayuda a retener el calor debido al ajuste. Si los vientos revolotean, puedes usar una chaqueta a prueba de viento sobre él. Si la prenda tiene algún tipo de malla transpirable, estás en el camino correcto. Los atletas usan prendas con malla transpirable todo el tiempo. Esto ayuda a aumentar el flujo de aire y, a veces, pesa la mitad que una camiseta sólida normal, que para carreras de larga distancia es enviada por el cielo.

¿Qué hemos aprendido hoy? Estas serían las principales salidas de llamadas: Compre la mejor ropa de alto rendimiento que pueda pagar. Esto no solo lo ayuda a sentirse cómodo, sino que también reduce significativamente la irritación de la piel y la irritación de la piel (¿Alguna vez se ha visto un sangrado maratoniano en los pezones?).

No use algodón mientras corre. Puede usar algodón para el yoga, el entrenamiento con pesas y otras actividades donde un tejido empapado de sudor no le impedirá actuar. Las mezclas de telas 100% poliéster y poliéster Spandex son las más ideales cuando se trata de camisetas técnicas, debido a la tecnología de absorción de humedad y la transpirabilidad. Intratec Performance Technology tiene una selección superior de estas camisetas. Para clima cálido, adhiérete a camisetas de poliéster de manga corta, también ideal si eres un corredor de fondo o un corredor de fondo. Para clima más frío, adhiérase a la mezcla de poliéster o spandex de manga larga para aprovechar al máximo su carrera o ejercicio.

Combinado con la capacitación adecuada, está en camino a un rendimiento mejorado. ¡Feliz corriendo! ¿Alguna pregunta que no hayamos respondido? Deja un comentario a continuación!


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